【短時間バストアップ】サプリとバストケア機器で内と外から育てる

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体操でバストアップする方法

リラックスして楽しんで続けていける

バストアップするためには、大胸筋を鍛えることが最も大切です。
体操を行う前に、まず、日頃の姿勢も見直してみましょう。

背筋は、いつもまっすぐに伸びていますか?
顎を引き気味にして、おなかを突き出さずに胸を張っていますか?
腕を振って、軽快に歩いていますか?
特に、腕を振ることで大胸筋を鍛えることができますので、体操を行う時だけでなく、常にバストアップを意識した姿勢を保ってください。

次に、バストアップの体操についてです。
最も一般的なのが、両方の手のひらを胸の前で合わせて、手のひらに力を入れた状態を10秒くらい続ける体操です。
これを、何回か繰り返しましょう。
肘が下がらないよう気をつけて、背筋も伸ばして行ってください。
手軽にできますが、効果は期待できる方法です。

それから、入浴時にリラックスしてできる体操もあります。
バスタブで温まりながら、両手で両側のバストをそれぞれ下から持ち上げます。
そして、親指と手のひらでバストをそっと揉みましょう。
血行が良い状態でできるので、効果的です。

また、肩甲骨を柔軟にする体操も試してみましょう。
両手を頭の後ろで組んで、そのまま上にあげていきます。
そうすると、自然に胸を張る状態になりますね。
前屈みになると効果がないので、しっかり胸を張って10回程度繰り返しましょう。
場所を選ばずにできますから、仕事の休憩中などにも一度試してみてください。

体操は気分転換にもなりますから、テレビを見たり音楽を聴いたりしながら、リラックスして楽しんで続けていけるといいですね。

 

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